Krijg jij ook zo’n zin om naar buiten te gaan als het zonnetje weer schijnt? Doe goede wandelschoenen aan, zoek de natuur op en geniet! Er zijn genoeg redenen waarom wandelen niet alleen leuk, maar ook goed voor je is. Wij zetten 8 redenen waarom wandelen goed voor je is op een rij.
1. Wandelen is goed voor je mentale gezondheid
Mentale gezondheid speelt voor veel mensen een belangrijke rol, maar wist je dat wandelen ook heel goed is voor je mentale gezondheid? Tijdens het wandelen maak je namelijk endorfine en serotonine aan. Deze hormonen geven jou een blij en ontspannen gevoel. Tegelijkertijd nemen stress en depressieve gevoelens af. Uit onderzoek blijkt zelfs dat wandelen een beter medicijn is dan antidepressiva!
2. Wandelen versterkt je spieren
Sla de sportschool een keer over en ga een rondje wandelen! Dit kan heel effectief zijn als je je spieren wil trainen. Tijdens het wandelen gebruik je niet alleen de spieren in je benen en billen, maar ook de spieren in je rug en buik. Als je stevig gaat wandelen train je onder andere je kuiten, hamstrings, bilspieren en quadriceps. Gebruik wandelstokken om je bovenlichaam ook aan het werk te zetten. Je loopt hierdoor ook beter rechtop, waardoor je rug minder belast word en je longinhoud groter wordt. Ook verminder wandelen de kans op osteoporose, oftewel botontkalking.
3. Wandelen maakt je creatiever
Wist je dat een wandeling van minimaal 8 minuten al bevorderlijk is voor je creativiteit? Uit onderzoek blijkt dat je creativiteit niet perse ontstaat uit de buitenlucht en omgeving, maar vooral uit de beweging. Een wandeling kan je creativiteit wel met 60% vergroten. Dus, kan jij wel wat creativiteit gebruiken? Ga wandelen en zorg dat je een notitieblokje of telefoon in de aanslag hebt voor als je een creatief idee hebt!
4. Wandelen boost je weerstand
Wandel jij dagelijks? Dan ben je minder snel vatbaar voor de griep, ben je weerbaarder tegen infecties én ontwikkel je een goede weerstand. Ook tonen wetenschappers aan dat wandelen, onafhankelijk van je leeftijd, hart- en vaataandoeningen op afstand houdt. Dus, wandelen geeft je weerstand een boost!
5. Wandelen vertraagt het brozer worden van je botten
Je botten worden over het algemeen brozer als je ouder wordt, maar dit proces kun je vertragen door veel te wandelen! Als je regelmatig wandelt, versterk je je beenderen en botvastheid. Uit onderzoek blijkt dat het bij wandelaars maar liefst vier tot zeven jaar langer duurt voordat hun beenderen verzwakken dan bij mensen die weinig actief zijn. Vrouwen die regelmatig gaan wandelen blijken minder botweefsel te verliezen dan vrouwen die amper tot niet wandelen.
6. Wandelen houd je scherp
Wandelen zorgt ervoor dat jouw hersenen actief blijven. Daarmee daalt het risico op versnelde achteruitgang van het functioneren van de hersenen. Alzheimer en dementie komen tegenwoordig helaas veel voor. Dat komt deels doordat mensen steeds ouder worden, maar ook door het soort werk dat velen van ons doen, want fysieke arbeid komt steeds minder voor. Veel mensen werken tegenwoordig op kantoor en doen zittend werk. Hier lijdt ons brein onder. Diverse onderzoeken hebben uitgewezen dat regelmatig wandelen je hersenen tot op hoge leeftijd in goede conditie houdt. Zo wordt de kans op Alzheimer met 20 tot 50 procent vermindert als iemand lichamelijk veel actief is. Dus, doe jij zittend werk? Zorg er dan voor dat je regelmatig even opstaat en in de pauze een wandeling maakt!
7. Wandelen helpt je gewicht te verliezen en op peil te houden
Wil je afvallen? Ga wandelen! Het is wel belangrijk om daarnaast ook rekening te houden met je eetpatroon, want met alleen wandelen ga je niet veel verschil merken. Andere sporten zijn moeilijker vol te houden en misschien ook moeilijker te plannen in je agenda. Je kunt op elk moment van de dag gaan wandelen: ga wandelen naar je werk in plaats van fietsen of loop naar de supermarkt. Als jij elke dag 20 minuten wandelt, dan verlies je daar op jaarbasis gemiddeld 3 kilo mee. Dat kunnen net die extra kilootjes zijn, die er normaal gesproken rond de kerst bij op komen.
8. Wandelen vermindert vermoeidheid
Als je moe bent heb je vaak de neiging om op de bank of in bed te gaan liggen, maar eigenlijk moet je juist bewegen. Regelmatig wandelen vermindert je moeheid. Je kunt ’s avonds beter in slaap komen én je slaapt ’s ochtends ook langer door. Als jij drie keer per week 20 minuten wandelt kan de moeheid al met 65% verminderen!
Er zijn natuurlijk nog véél meer redenen, maar van de allerbelangrijkste redenen ben jij nu op de hoogte. Shop een paar wandelschoenen en ga erop uit. Ga lekker in je eentje wandelen met een paar oortjes en je favoriete playlist of podcast of neem een vriend of vriendin mee en klets gezellig bij!
Veel wandelplezier!
-
Lees meerDe beste wandelschoenen zorgen voor ondersteuning en balans aan je voeten maar waar moet je op letten bij het kopen van een schoen? Wij helpen je kiezen.
-
03-10-2022Lees meerIn het donker is het extra belangrijk dat je goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers. In deze blog zetten we alle tips op een rijtje: van verlichting tot de regels voor voetgangers.